Por: Andrés Pedrozo

La mayoría de nosotros pasamos una gran parte del tiempo que utilizamos para entrenar el desarrollo de la habilidad técnica. Queda claro que es un factor importante, básico, para dar un ejemplo de lo que quiero hablar , de nada nos serviría tener una gran habilidad a la hora de manejar si a la hora de correr una carrera automovilística debemos conducir un coche viejo y oxidado, tendríamos menos posibilidades de ganar la carrera.

Bueno, ahora si a ese coche lo llevamos al taller, le hacemos realizar reparaciones, ajustes, etc….ya ahí la historia cambia. ¿me van siguiendo? se dan cuenta adonde apunto.

Las exigencias de los deportes de contacto pasan a ser muy específicas, es por eso que es muy importante que el entrenador sea quien se encargue de identificar el tipo de fuerza que se va a trabajar.

El cuerpo responde ante la sobrecarga adaptando el tejido para que cada vez tolere mejor las exigencias. Luego de esta adaptación del cuerpo, debemos seguir aumentando las cargas para que el cuerpo siga aumentando su fuerza.

Un entrenador debe tener claro factores a la hora de realizar el mencionado entrenamiento, por ejemplo: intensidad, duración, frecuencia, etc…ya que hay que identificar los distintos tipos de fuerza funcional: existen 4 tipos de acciones muscular:

Isotónica, isométrica, hipocinética y pliométrica. En artículos futuros hablaremos sobre dichas acciones musculares.

El entrenamiento de la fuerza es fundamental para cualquier preparación, es decir, aeróbicos para corazón y pulmones, y resistencia para fuerza muscular y potencia.

Así que simplemente para hacernos mas fuertes debemos someter nuestro cuerpo a intensidades superiores a lo habitual .incrementando otros plus, como repeticiones, resistencia, etc….los resultados son superiores. Para finalizar dicho articulo quiero mencionar que este ejercicio debe adaptarse a las necesidades individuales, los objetivos deportivos y ahí es donde el entrenador marca su trabajo y hace la diferencia.